Witamina B6
Z Wikipedii
 |
Ten artykuł wymaga uzupełnienia źródeł podanych informacji. Aby uczynić go weryfikowalnym, należy podać przypisy do materiałów opublikowanych w wiarygodnych źródłach. |
Witamina B6 (chemicznie: pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina, ATC: A 11 HA 02) - Grupa 3 organicznych związków chemicznych, pochodnych pirydyny.
Jest to witamina, z grupy B, gdyż rozpuszcza się w wodzie i jest prekursorem kilku ważnych koenzymów, które kontrolują przebieg wielu kluczowych reakcji biochemicznych. Niedobór może powstać wskutek stosowania izoniazydu.
Spis treści |
[edytuj] Rola w organizmie
Witamina B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów, hemoglobiny, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu, łagodzi skutki uboczne leków, wspomaga leczenie nerek, zmniejsza nadmierne wydalanie kwasu szczawiowego z moczem, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, pomaga zwalczać ból i zesztywnienia nadgarstka i dłoni, łagodzi objawy tzw. napięcia przedmiesiączkowego, a więc depresji, drażliwości, bolesności piersi, bólów głowy. Wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry, wypadania włosów, zapalenia warg i języka.
[edytuj] Skutki niedoboru
Niedobór witaminy B6 może powodować nieprawidłowości w układzie nerwowym: drgawki, depresja, apatia, bezsenność, ogólne pogorszenie samopoczucia, obniżenie sprawności procesów myślowych, zapalenia nerwów, zmniejszona odporność na infekcje, stany zapalne skóry: łojotokowe zmiany na twarzy, podrażnienie języka, błon śluzowych jamy ustnej, niedokrwistość, kamica nerkowa, zmęczenie, nudności, odruchy wymiotne, zaburzenia w funkcjonowaniu mięśnia sercowego, zwiększenie ryzyka powstawania nowotworów, u dzieci - opóźnienia umysłowe, nieprawidłowości w budowie kości oraz objawy padaczkowe, drażliwość.
[edytuj] Skutki nadmiaru
Witamina B6 jest toksyczna; nadmiar powoduje zaburzenia układu nerwowego: brak koordynacji mięśni, zwyrodnienia tkanki nerwowej, słabość mięśni, niepewny chód, uczucie mrowienia, a także wpływa niekorzystnie na obecność aminokwasów we krwi. Zmiany te ustępują wraz z zaprzestaniem nadmiernej suplementacji witaminą B6. Należy podkreślić, że podobnych skutków ubocznych nie zaobserwowano przy pozyskiwaniu witaminy B6 z pokarmu[potrzebne źródło].
Maksymalna dawka dzienna dla osób dorosłych, która została uznana za bezpieczną, wynosi 100 mg.
[edytuj] Źródła w pożywieniu
Główne źródła witaminy B6 w pożywieniu to mięso, ryby, drób, jajka, mleko, drożdże, warzywa (kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, fasola), zboża (kiełki pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki dyni, banany, napoje energetyczne.
[edytuj] Zapotrzebowanie
Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B6 wynosi około 2 mg na dobę.
Retinol (A) • Kalcyferol (D) • Tokoferol (E) • Egzogenne kwasy tłuszczowe (F/FF)¹ • Fitochinon (K)
Tiamina (B1) • Ryboflawina (B2/G) • Niacyna (B3) • Adenina (B4)¹ • Kwas pantotenowy (B5) • Pirydoksyna (B6) • Biotyna (B7)² • AMP (B8)¹ • Kwas foliowy (B9/B11/M) • Kwas p-aminobenzoesowy (B10/B18) • Cyjanokobalamina (B12) • Kwas orotowy (B13) • Witamina B14 (B14)¹ • kwas pangamowy (B15/B16) • Amigdalina (B17) • Witamina B22 (B22) • Kwas askorbinowy (C) • Biotyna (H)² • Kwas antranilowy (L) • Kwas liponowy (N) • Karnityna (O/Bt/T)¹ • Flawonoidy (P)¹ • Koenzym Q10 (Q)¹
- ¹ - obecnie nie uznawana za witaminę
- ² - nazwy witamina H i B7 stosowane zamiennie
Przeczytaj też zastrzeżenia dotyczące pojęć medycznych na Wikipedii!
| Gliwicka fabryka Opla rezygnuje z trzeciej zmiany |
|
Od początku przyszłego roku załoga zatrudniającej blisko 3 tys. osób gliwickiej fabryki Opla będzie pracować na dwie, zamiast - jak dotąd - trzy zmiany. To efekt spadku sprzedaży samochodów w Europie i zmniejszenia produkcji.
|
| Prezydent RP: referendum ws. wprowadzenia euro jest oczywistością |
|
Prezydent Lech Kaczyński powtórzył w środę, że sprawa wprowadzenia w Polsce euro powinna być przedmiotem referendum.
|
| Rosja: prokuratura włączyła się do walki z kryzysem finansowym |
|
Do walki z kryzysem finansowym włączyła się Prokuratura Generalna Rosji - informuje w środę dziennik "Kommiersant", według którego nakazała ona prokuratorom w regionach "przeciwdziałanie atakom informacyjnym na banki".
|
| Hipoteki: tylko trochę słabiej |
|
W III kwartale sprzedaż kredytów hipotecznych spadÅ‚a o 1,4 proc. w porównaniu do roku poprzedniego i o 4,5 proc. w porównaniu do II kwartaÅ‚u 2008 r. – wynika z zestawienia wyników sprzedaży jedenastu najwiÄ™kszych banków dziaÅ‚ajÄ…cych na tym rynku.
|
| Załogi spółek energetycznych otrzymują akcje swoich firm |
|
W ciągu najbliższego roku posiadacze akcji Południowego Koncernu Energetycznego (PKE) będą mogli zamieniać je na akcje grupy Tauron, której częścią stał się PKE. Z powodu problemów prawnych nie wiadomo jednak, kiedy będzie to możliwe w pozostałych spółkach grupy.
|