Z Wikipedii

Trening autogenny Schulza to popularna nazwa techniki relaksacyjnej, której pomysłodawcą jest Johannes Schulz (opublikowano w 1932).

W autogenii człowiek znajduje się pod wpływem własnego oddziaływania. Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy nerwicach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w zaburzeniach neurologicznych, foniatrycznych, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Trening autogenny składa się z sześciu (sugerowanych) elementów, które następują po sobie:

• uczucie ciężaru,
• uczucie ciepÅ‚a,
• regulacja pracy serca,
• regulacja swobodnego oddychania,
• uczucie ciepÅ‚a w caÅ‚ym organizmie,
• uczucie chÅ‚odu na czole.

Początkowo ćwiczenia nie powinny być długie (3-5 minut - tylko uczucie ciężaru, później do 10 minut - uczucie ciężaru i ciepła, finalnie 15-20 - wszystkie elementy).

Relaksacja autosugestywna obejmuje grupy reakcji: umiejętność przyjęcia odpowiedniej postawy - stan bierności, koncentracji na organizmie i sterowania organizmem.

[edytuj] Zobacz też

• trening relaksacyjny Jacobsona

[edytuj] Linki zewnętrzne

• Strona Brytyjskiego Towarzystwa Autogenicznego(en)

Ma 11 miesięcy, waży tyle co ośmiolatek

11-miesięczny chłopczyk, który waży tyle, co przeciętny ośmiolatek. Kolumbijscy doktorzy zachodzą w głowę jak to się stało i za nic nie mogą ustalić przyczyny.

Gruzja: trudniej o wizy dla Rosjan

Po zerwaniu stosunków dyplomatycznych z Rosją, Tbilisi postanowiło zaostrzyć reżim wizowy dla obywateli rosyjskich pragnących udać się do Gruzji. O decyzji poinformowało w sobotę w komunikacie gruzińskie Ministerstwo Spraw Zagranicznych.

Strach przed RosjÄ…, Finlandia wejdzie do NATO?

Szef fińskiej dyplomacji Alexander Stubb powiedział w sobotę w wywiadzie dla austriackiego dziennika "Die Presse", że jego kraj powinien rozważyć wstąpienie do NATO. Powodem jest sytuacja wokół Gruzji.

Siedział dwa lata za niewinność

Dwa lata spędził w norweskim areszcie śledczym i więzieniu 33-letni Polak. Zatrzymano go za posiadanie narkotyków, które tak naprawdę nie należały do niego. Po dwuletniej walce o uniewinnienie sąd przyznał Polakowi rację i nakazał jego natychmiastowe zwolnienie.

Gustav bierze kurs na platformy naftowe

Już co najmniej 77 osób zginęło po przejściu huraganu Gustav, który wciąż rośnie w siłę. Osiągnął on trzeci stopień w pięciostopniowej skali Saffira-Simpsona (1 - najsłabszy, 5 - najsilniejszy) - informuje Amerykańskie Centrum Huraganów w Miami na Florydzie. Około godzinie 18.00 (12.00 czasu warszawskiego) huragan zbliżył się do ciepłych wód zachodniej Kuby, wiejąc z prędkością 185 km na godzinę.